Beber dieta de día e resultados

Actualmente hai unha gran cantidade de sistemas nutricionais para a perda de peso, polo que todos os que queiran adelgazar elixirán o adecuado por si mesmos. Beber é unha boa opción para aqueles que buscan dietas eficaces. É difícil de cumprir, pero o resultado paga a pena. O sistema nutricional axuda a perder peso, limpa o corpo de toxinas e toxinas e reduce o volume do estómago. Ten características, efectos secundarios e contraindicacións que definitivamente necesitas saber.

Principios de dieta potable

O sistema nutricional en cuestión é un dos máis eficaces para adelgazar. Implica evitar alimentos sólidos e consumir só líquidos baixos en calorías. O peso redúcese debido á rápida dixestión e eliminación de bebidas do corpo. O réxime de bebida ten varios fins:

• redución de peso;
• normalización do traballo dos órganos internos;
• desintoxicación do corpo;
• reducindo a carga do sistema dixestivo.

A dieta pertence á categoría de ríxida e o seu efecto maniféstase gradualmente. No corpo prodúcense procesos polos que se consomen reservas de graxa. O efecto do réxime de bebida en etapas:

Período	Acción sobre o corpo
Primeiros e terceiros días	O corpo reacciona contra o novo réxime duro. Pode aparecer fatiga, mal humor, ataques de fame grave. O primeiro día é o máis difícil. Ao terceiro día, o corpo comeza a afacerse, a sensación de fame apágase gradualmente.
Primeira semana	Hai unha limpeza superficial do corpo.
Segunda semana	Todas as toxinas elimínanse dos riles e do fígado.
3-4 semanas	O corpo límpase a nivel celular.

O réxime de beber ten unha serie de regras que se deben seguir para acadar o resultado desexado. Recomendacións importantes:

1. Antes de restrinxir a comida, consulte co seu médico.
2. Elimina todo o que teña que mastigar da túa dieta.
3. Vixía os movementos intestinais regularmente. En caso de diarrea persistente ou constipação, debe deixar de beber inmediatamente a perda de peso.
4. O contido calórico óptimo diario é de 1200 kcal.
5. Para o período de perda de peso, cancele a actividade física.
6. Tenta crear unha dieta variada combinando bebidas da lista de bebidas permitidas.
7. É recomendable que o tamaño da porción por comida non supere os 200 ml.

Dignidade

Como calquera dieta, beber ten aspectos positivos, grazas aos cales son elixidos por mulleres de todo o mundo. As principais vantaxes do modo:

1. O corpo está limpo de toxinas e toxinas.
2. O volume do estómago diminúe. Despois de perder peso, comerás porcións de alimentos significativamente máis pequenas.
3. Alta eficiencia. Dependendo da duración, os resultados dunha dieta de beber son de menos 3-18 kg.
4. O exceso de enerxía libérase. Non te sentirás canso, o sono normalizarase.
5. Se se observan todas as regras do sistema nutricional, o estado xeral do corpo mellorará. Se está atormentado polo estreñimiento e outros fallos no tracto dixestivo, desaparecerán, a presión arterial normalizarase. Ao limpar o corpo de toxinas e toxinas, o estado e a cor da pel mellorarán.
6. Dispoñibilidade. A dieta non requirirá custos económicos significativos.

desvantaxes

O réxime é moi estrito, polo que ten unha serie de desvantaxes que todas as persoas que planean probalo deben coñecer. Unha dieta ríxida para beber ten as seguintes desvantaxes:

1. Coa saída incorrecta, pode producirse anorexia.
2. Non todos senten lixeireza no corpo e un aumento da vitalidade. Para algúns, todo o período de perda de peso é perseguido por letargo, fatiga.
3. O corpo está sometido a estrés severo por un réxime tan estrito.
4. Debe seguir estritamente o menú. A relaxación e as violacións do réxime son inaceptables.
5. De cando en vez sentirás fame.
6. Unha dieta desequilibrada provoca unha deficiencia de vitaminas e minerais. Terá que tomalos adicionalmente.
7. Hai moitas contraindicacións, efectos secundarios. Debe aparecer unha forte respiración e placa na lingua. O proceso de dieta pode ir acompañado de:
   • diminución da inmunidade;
   • anemia;
   • náuseas;
   • inchazo grave pola mañá;
   • movementos intestinais irregulares;
   • trastornos no traballo dos riles;
   • diarrea;
   • bágoas;
   • inchazo;
   • constipação;
   • anemia;
   • deficiencia de vitaminas;
   • mareo;
   • deterioro da pel;
   • o desenvolvemento da gastrite;
   • problemas coa formación de sangue.

Contraindicacións

A dieta é moi estricta e a algunhas persoas está estrictamente prohibido seguila. Moitos nutricionistas cren que debe descartarse por calquera problema de saúde. As contraindicacións para perder peso nun réxime de beber son:

• problemas mentais;
• corpo debilitado;
• aumento da irritabilidade;
• nenos, adolescencia, vellez;
• embarazo;
• varices;
• gastrite;
• período de lactación materna;
• unha tendencia ao edema;
• cistite;
• bulimia;
• insuficiencia cardiovascular;
• problemas co tracto dixestivo;
• subidas de presión;
• enfermidades hepáticas e renais.

Preparándose para unha dieta de beber

Se cambias bruscamente a un réxime de bebida, o traballo do tracto gastrointestinal pode verse gravemente interrompido. Se te preparas correctamente para a dieta, será máis doado seguila, especialmente nos primeiros días, cando o corpo experimentará unha forte falta de comida sólida. Grazas á entrada, será posible minimizar o risco de efectos negativos do réxime de consumo de bebidas sobre a saúde. Débese abandonar calquera comida lixo, introducindo gradualmente pratos semilíquidos e líquidos na dieta. Menú cando se prepara unha dieta:

Día	Almorzo	Cea	Cea
un	Gruel	Coñecido por ti	Ex
2			Puré de patacas
3		Puré de sopa	Puré de verduras
catro	Ryazhenka	Caldo de carne graxa	Puré de froita
cinco	Kefir	Caldo de polo	Batido
6	Leite	Caldo de verduras	Té de herbas

Tipos de dieta para beber

Hai varios réximes diferentes para adelgazar, a principal diferenza é a duración. Debe escoller un deles, tendo en conta cantos quilogramos quere perder. Tipos de dieta:

1. Un día. Despois de estar sentado en réxime de bebida durante un día, perderás de 1 a 1, 5 quilogramos. Non se trata dunha dieta, senón dun día de xaxún, durante o cal só se permiten líquidos. Non prexudicará o corpo, pero tampouco proporcionará un resultado sostible. Podes practicar días de xaxún varias veces ao mes.
2. Beber dieta durante 3 días. O réxime é relativamente fácil de seguir, podes perder peso por 3-4 kg. Unha dieta de tres días non prexudicará o corpo, só o limpará, axudará a normalizar o metabolismo. A mellor opción para as persoas que precisan perder peso rapidamente antes dalgún evento importante.
3. Semanalmente. O período máis óptimo para o cumprimento do réxime de consumo. Perderás ata un quilogramo por día e a liña total de plomada será de 7 kg. Só as persoas que non teñen problemas de saúde poden seguir unha dieta semanal. O menú pódese compor independentemente das bebidas permitidas. Para aumentar a eficiencia, é mellor escoller pratos da mesma categoría para cada día (caldos, zumes, compotas, etc. ).
4. Dúas semanas. Nesta versión da dieta, pode perder peso ata un máximo de 13 kg. O menú pódese compilar individualmente ou as comidas poden clasificarse como no modo semanal. O contido calórico diario debe ser de aproximadamente 1200-1400 kcal. É imposible comezar a perder peso sen antes consultar a un médico.
5. Beber dieta durante 30 días. A versión máis dura do réxime. Antes de sentar nel, cómpre consultar a un médico, asegurarse de que non hai contraindicacións. Podes consumir todas as bebidas da lista permitida, batidos, puré de sopas, caldos. Durante un mes nesta dieta, pode perder ata 18 kg. O contido diario total de calorías é de 1200-1400 kcal. Debería deixar a dieta polo menos 60 días.

Produtos permitidos e prohibidos

Durante todo o período da dieta, debe abandonarse categoricamente o uso de calquera alimento sólido. Non beba cacao, bebidas azucaradas e carbonatadas, alcol, produtos lácteos graxos e caldos (cordeiro, porco), zumes envasados, adobos, encurtidos. En que consistirá a dieta da dieta:

• carne, peixe, caldo de verduras (preparado na casa, sen cubos de caldo e potenciadores de sabor similares);
• zumes naturais recén espremidos (o mellor de todo de mazás e cítricos);
• leite cunha baixa porcentaxe de graxa (non máis do 2, 5%);
• batidos e cócteles feitos de froitas e bagas;
• produtos lácteos fermentados cun baixo contido de graxa (1, 5-2, 5%);
• xelea (especialmente fariña de avea);
• iogures naturais;
• café (poucas veces);
• sopas de verduras;
• calquera té sen azucre;
• auga mineral ou filtrada (polo menos 1, 5 litros ao día).

Menú de dieta de beber durante 3 días

A opción de dieta que se presentará a continuación non é a máis difícil e lixeira. Ao adherirse a ela, perderás aproximadamente 2-3 kg. Dentro de tres días, debes seguir o seguinte menú (o volume de cada porción é de 200 ml):

Día	O primeiro son produtos lácteos (200 ml cada un)	O segundo son caldos (200 ml cada un)	Terceiro: zumes (200 ml cada un)
Almorzo	Leite	Calquera vexetal	Pomelo
Xantar	Iogur	Remolacha	Tomate
Cea	Ryazhenka	Carne	Laranxa
Merenda pola tarde	Iogur	Pataca	Uva
Cea	Kefir	Polo	Apple

Saír da dieta de beber

O regreso ao réxime habitual despois de beber debería ser suave, se non, os resultados da perda de peso desaparecerán rapidamente. A saída debe durar o dobre que a propia dieta. Ao principio, os alimentos sólidos só se poden comer para o almorzo e o xantar e a cea pódense facer bebendo. Debería rexeitar a fariña, os alimentos graxos ou fritos ou absterse o maior tempo posible. Introduce aos poucos alimentos sólidos para xantar e despois para cear. Menú de saída aproximado durante 7 días:

Día	Recomendacións de dieta
1-3	Cociña cereais grosos no almorzo en auga sen azucre (200 g). O xantar e a cea seguen sendo bebibles.
catro	Pola mañá, coma unha porción de requeixo baixo contido de graxa (180 g). Durante o resto do tempo, bebe bebidas da lista permitida.
cinco	Almorzo - 3 ovos duros. Xantar, cea - bebida.
6	Gachas grosas sen azucre na auga (180 g) e unhas franxas de queixo duro (40 g) pola mañá. O resto do tempo, só se admiten bebidas.
7	Almorzo - ensalada de froitas (200 g). Xantar - verduras guisadas (200 g). A cea é unha bebida.

Testemuños

• "Despois de 25 anos, recupérome moito debido ao estrés, seguín unha dieta para poñerme en orde e deixei de beber. Inmediatamente decidín seguir o réxime de 30 días. Basta para min unha semana. Para o meu corpo, o réxime de bebida converteuse nunha tortura. A sensación de fame non desapareceu. Perdín 5 kg, pero isto non era en absoluto co que contaba ".
• "Cando teño que perder rapidamente algúns quilos, escollo a perda de peso. Probei diferentes modos. Unha dieta de beber de 10 días axúdame moito. Xa sentei nela catro veces, non xurdiron problemas de saúde. O réxime dásmoo facilmente, porque me gusta beber e regar, zumes, batidos. Caín 12 kg como máximo ".
• "Probei moitas dietas na miña vida porque adoito ter sobrepeso. En canto a beber, podo dicir que é un dos máis difíciles. O rexeitamento de alimentos sólidos para o meu corpo foi doloroso, estiven todo un tempo desconcertado. Planeaba adelgazar durante dúas semanas, pero resistín só 5 días. Perdín 4 kg, pero volveron despois dun mes ".
• "Hai uns anos, unha amiga me convenceu para probar con ela a perda de peso e dixo que é máis fácil estar na empresa. Decidimos escoller un réxime de dúas semanas. Ao principio era difícil, pero distraíase mutuamente dos pensamentos sobre a comida. A finais da primeira semana, participaron. Duraron as dúas semanas, perdín 13 kg e o meu amigo - 14 kg. "